La mejor fruta para limpiar el organismo: es rica en antioxidantes y previene enfermedades del colon

Mantener el colon limpio y en buen estado es esencial para asegurar una digestión adecuada y evitar problemas como el estreñimiento, los trastornos digestivos o enfermedades más graves, como el cáncer de colon. 

Aunque el colon puede llevar a cabo su propia limpieza, es posible optimizar su funcionamiento a través de una alimentación adecuada. En ese sentido, incorporar una dieta equilibrada, rica en frutas, vegetales y proteínas magras, juega un rol fundamental en el bienestar del sistema digestivo. 

Puntualmente, un alimento conocido por ser rico en fibra, antioxidantes, vitaminas y minerales es una excelente opción para limpiar el organismo y prevenir enfermedades del colon.

Esta es la fruta que debés comer para limpiar el colon

Según los especialistas, la manzana desempeña un papel importante para quienes buscan mejorar la salud digestiva. Su alto contenido en fibra, antioxidantes, vitaminas y minerales ayuda a promover un tránsito intestinal regular y a prevenir el estreñimiento.

También protege el revestimiento mucoso del colon, reduciendo el contacto con sustancias potencialmente tóxicas que pueden dañar esta zona.

Por su parte, sus antioxidantes también protegen las células del daño oxidativo y ayudan a prevenir cánceres como el de colon, mama y pulmón.

  La manzana podría desempeñar un papel clave en la prevención del cáncer de colon.

Los beneficios de comer manzana diariamente

Según Alimente+, la composición nutricional de las manzanas las convierte en una opción saludable para incluir en nuestra dieta diaria.

Un estudio de la Universidad de Harvard reveló que las pectinas, un tipo de fibra soluble encontrada en las manzanas, son particularmente eficaces para tratar el estreñimiento y podrían ayudar a reducir modestamente los niveles de colesterol malo.

Además, estas pectinas son fermentadas por bacterias beneficiosas en el colon. El consumo regular de manzanas también puede beneficiar la salud pancreática, protegiendo las células del daño y reduciendo el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.

Manzana: qué otras enfermedades pueden prevenirse con su consumo regular

El consumo regular de la manzana ayudan a prevenir la aparición de diversas enfermedades. Entre las más destacadas se encuentran:

• Enfermedades cardiovasculares:

  • La fibra soluble (pectina) ayuda a reducir los niveles de colesterol LDL ("colesterol malo").
  • Los flavonoides, como la quercetina, ofrecen propiedades antioxidantes y antiinflamatorias que protegen el corazón.

• Diabetes tipo 2:

• Su alto contenido de fibra regula el azúcar en la sangre.
• Estudios señalan que su consumo habitual disminuye el riesgo de desarrollar esta enfermedad.

• Prevención del cáncer:

• Antioxidantes como la vitamina C y los polifenoles protegen las células del daño oxidativo.
• Ayudan a prevenir cánceres como el de colon, mama y pulmón.

• Asma y enfermedades pulmonares:

• Los antioxidantes y flavonoides, especialmente en la piel de la manzana, mejoran la función pulmonar.
• La quercetina alivia síntomas de asma y otras afecciones respiratorias gracias a sus propiedades antiinflamatorias.

 La manzana se destaca por sus propiedades para ayudar al organismo a limpiar el colon de manera natural.

• Enfermedades neurodegenerativas:

• Reducen el daño oxidativo y la inflamación cerebral, ayudando a prevenir el Alzheimer y el Parkinson.

• Hipertensión:

• Contienen histidina, un vasodilatador que favorece la salud arterial en personas con presión alta.

• Tratamiento de la anemia:

  • Su contenido de potasio ayuda en el manejo de la anemia.

• Prevención de cataratas:

• La quercetina, un antioxidante, protege la salud ocular y reduce el riesgo de cataratas.