¿Estás en tu peso ideal? El cálculo que debes hacer según tu altura

 El Índice de Masa Corporal (IMC) es una fórmula ampliamente utilizada para calcular el peso 'ideal' de una persona en relación a su altura. Sin embargo, detrás de este número hay mucho más que simplemente un dato estadístico. 

Aunque muchas personas se obsesion con alcanzar lo que consideran su peso perfecto, es crucial comprender que no existe una única cifra aplicable a todos. 

Factores como la genética, la actividad física y la composición corporal juegan un papel fundamental. En este contexto, el IMC sirve como un indicador útil para identificar riesgos de enfermedades graves, como la obesidad y problemas cardiovasculares.

¿Cómo se calcula el peso 'ideal'?

El cálculo del peso 'ideal' se realiza dividiendo el peso entre la altura al cuadrado. Según el resultado obtenido, se clasifican las siguientes categorías:

• Menos de 18.5: bajo peso
• Entre 18.5 y 24.9: normopeso (peso saludable)
• Entre 25 y 26.9: sobrepeso grado I
• Entre 27 y 29.9: sobrepeso grado II
• Entre 30 y 34.9: obesidad tipo I
• Entre 35 y 39.9: obesidad tipo II
• Entre 40 y 49.9: obesidad tipo III (mórbida)
• Mayor de 50: obesidad tipo IV (extrema)

Si el resultado no está dentro del rango de "normopeso", es recomendable consultar a un nutricionista para desarrollar un plan adecuado de alimentación o ejercicio.

¿Cuál es el peso 'ideal' para las mujeres según su altura?

• 1.52 m a 1.55 m: Peso saludable entre 42 kg y 56 kg.
• 1.57 m a 1.60 m: Peso saludable entre 45 kg y 59 kg.
• 1.62 m a 1.65 m: Peso saludable entre 48 kg y 63 kg.
• 1.68 m a 1.70 m: Peso saludable entre 52 kg y 67 kg.
• 1.73 m a 1.75 m: Peso saludable entre 55 kg y 72 kg.
• 1.78 m a 1.80 m: Peso saludable entre 58 kg y 76 kg.
• 1.83 m a 1.85 m: Peso saludable entre 62 kg y 81 kg.
• 1.88 m a 1.90 m: Peso saludable entre 65 kg y 85 kg.
• 1.93 m: Peso saludable entre 69 kg y 87 kg.

¿Cuál es el peso 'ideal' para los hombres según su altura?

• 1.52 m a 1.55 m: Peso saludable entre 44 kg y 58 kg.
• 1.57 m a 1.60 m: Peso saludable entre 47 kg y 61 kg.
• 1.62 m a 1.65 m: Peso saludable entre 50 kg y 65 kg.
• 1.68 m a 1.70 m: Peso saludable entre 57 kg y 69 kg.
• 1.73 m a 1.75 m: Peso saludable entre 57 kg y 74 kg.
• 1.78 m a 1.80 m: Peso saludable entre 60 kg y 78 kg.
• 1.83 m a 1.85 m: Peso saludable entre 64 kg y 83 kg.
• 1.88 m a 1.90 m: Peso saludable entre 67 kg y 87 kg.
• 1.93 m: Peso saludable entre 71 kg y 89 kg.

  ¿Cómo alcanzar tu normopeso?  

Para alcanzar el peso ideal, es esencial ajustar tanto la alimentación como la rutina de ejercicios a las necesidades personales. 

Ya sea que busques perder o ganar peso, la mejor recomendación es consultar a un nutricionista especializado, quien podrá diseñar un plan personalizado acorde a tu situación específica.