So erreichst du, was du von Herzen wirklich willst

Ob weniger Stress bei der Arbeit, eine neue Sprache lernen oder die Firmenstrategie ändern – so sehr wir es uns auch wünschen, bestimmte Ziele zu erreichen, oft klappt es nicht. Ein Grund dafür: Häufig gehen wir zu optimistisch an die Sache heran und blenden innere Hindernisse aus. Und an diesen Hürden scheitern wir dann. Genau hier setzt die WOOP-Methode an, die von der Psychologieprofessorin Gabriele Oettingen entwickelt wurde. WOOP steht für: Wish (Wunsch) Outcome (Ergebnis) Obstacle (Hindernis) Plan (Plan). Dahinter stehen die vier Schritte, die den Kern der Methode ausmachen. Die Technik erlaubt dir einerseits, von einer positiven Zukunft zu träumen, und zeigt dir andererseits einen realistischen Weg auf, wie du dein Ziel erreichen kannst – ohne in die Optimismus-Falle zu treten. Mit diesem Arbeitsblatt gelingt dir das ganz leicht und dauert oft nicht länger als fünf Minuten. Für wen ist die Woop-Technik sinnvoll? Für alle, die lang gehegte Ziele und Wünsche in sich tragen und diese endlich angehen wollen. Was bringt mir die Woop-Technik? Mit WOOP wird dir bewusst, was dir wirklich wichtig ist, und es fällt dir folglich leichter, Prioritäten zu setzen. Außerdem kann es motivierend sein, Hindernisse gezielt überwinden zu können. Die WOOP-Technik hilft dir aber nicht nur dabei, Wünsche zu erkennen und konsequent zu verfolgen, sondern auch Ziele loszulassen, wenn dir das Hindernis zu groß erscheint. Was kann ich mit dem Arbeitsblatt machen? Du kannst das Arbeitsblatt am Computer bearbeiten oder es ausdrucken und handschriftlich ausfüllen – ganz, wie du magst. Gibt es noch einen Tipp? Du hast sehr viele To-dos auf deiner Liste und weißt nicht, welche du zuerst angehen sollst? Die Eisenhower-Matrix hilft dir, diese ganz einfach zu priorisieren.

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