Как сформировать привычку заниматься спортом: ответ эксперта
Сделать физическую активность частью жизни на практике не так-то и просто Есть такая традиция: начинать с 1 января новую жизнь. Весь декабрь и январь СМИ полны статей о том, как ввести в свою жизнь новые полезные привычки, а люди пишут списки того, что собираются сделать частью своей новой жизни и планы по пошаговому осуществлению своих устремлений. Но сейчас, когда не только январь, но и добрая половина февраля уже позади, а внедрение полезных привычек буксует, появляется закономерный вопрос: почему это происходит, и что все-таки нужно делать, чтобы изменить свою жизнь. Привычки — это хорошо, но действительно ли они так эффективны в отношении столь сложных вопросов как тренировки или питание? Ответы на эти вопросы ищет Кристина Йестванг — доцент кафедры спортивной медицины Норвежской школы спортивных наук. Привычка в ее классическом понимании — это автоматизированное поведение, которое сформировалось после многократного повторения и положительного подкрепления. Простые действия делать привычкой несложно — например, для большинства современных людей утро или отход ко сну просто немыслимы без чистки зубов. Однако когда речь идет о регулярных тренировках все становится сложнее. По мнению Йестванг, регулярная физическая активность требует осознанного выбора. Кроме того, ее необходимо как-то ввести в повседневную жизнь, адаптировать к ней — о формировании автоматической привычки тренироваться в таком случае речь не идет.
Сделать физическую активность частью жизни на практике не так-то и просто
Есть такая традиция: начинать с 1 января новую жизнь. Весь декабрь и январь СМИ полны статей о том, как ввести в свою жизнь новые полезные привычки, а люди пишут списки того, что собираются сделать частью своей новой жизни и планы по пошаговому осуществлению своих устремлений.
Но сейчас, когда не только январь, но и добрая половина февраля уже позади, а внедрение полезных привычек буксует, появляется закономерный вопрос: почему это происходит, и что все-таки нужно делать, чтобы изменить свою жизнь. Привычки — это хорошо, но действительно ли они так эффективны в отношении столь сложных вопросов как тренировки или питание? Ответы на эти вопросы ищет Кристина Йестванг — доцент кафедры спортивной медицины Норвежской школы спортивных наук.
Привычка в ее классическом понимании — это автоматизированное поведение, которое сформировалось после многократного повторения и положительного подкрепления. Простые действия делать привычкой несложно — например, для большинства современных людей утро или отход ко сну просто немыслимы без чистки зубов. Однако когда речь идет о регулярных тренировках все становится сложнее. По мнению Йестванг, регулярная физическая активность требует осознанного выбора. Кроме того, ее необходимо как-то ввести в повседневную жизнь, адаптировать к ней — о формировании автоматической привычки тренироваться в таком случае речь не идет.
