Исследование: у подростков, которые ложатся спать раньше, лучше работает мозг
Команда учёных из Китая и США изучила то, как качество сна подростков сказывается на работе их мозга. Кажется, тинейджеры редко высыпаются, но те из них, кто спит немного дольше, лучше решают когнитивные тесты. photo: vecteezy В исследовании участвовали 3200 подростков в возрасте 11-12 лет. Всем им выдали переносные трекеры для отслеживания сна и контроля пульса.…
Команда учёных из Китая и США изучила то, как качество сна подростков сказывается на работе их мозга. Кажется, тинейджеры редко высыпаются, но те из них, кто спит немного дольше, лучше решают когнитивные тесты.
В исследовании участвовали 3200 подростков в возрасте 11-12 лет. Всем им выдали переносные трекеры для отслеживания сна и контроля пульса.
Полученные данные с устройств сравнили с результатами сканирования мозга и когнитивных тестов. Более того, команда перепроверила выводы, проведя дополнительный эксперимент с 1190 подростками 13-14 лет.
Испытуемые из первой группы (39% участников) спали примерно 7 часов 10 минут в сутки. Как правило, они ложились спать и засыпали позже всех, а просыпались раньше. Добровольцы из второй (24%) отводили на сон где-то 7 часов 21 минуту, а из третьей (37%) — 7 часов 25 минут.
Изначально учёные не нашли весомых различий в успеваемости подростков из всех групп. Однако, когда дело дошло до когнитивных тестов, оказалось, что участники из третьей группы справляются с ними лучше остальных ровесников, а добровольцы из первой — хуже всех. В тестах оценивался словарный запас, навыки чтения, решения задач и способность концентрироваться.
Сканирование мозга показало, что тинейджеры из третьей группы обладали самым большим объёмом мозга, из первой группы — самым маленьким объёмом и худшими функциями.
«Несмотря на то, что разница в количестве сна, которое получила каждая группа, была относительно небольшой, чуть больше четверти часа между теми, кто спал лучше всего, и теми, кто спал хуже всего, мы всё равно могли заметить различия в структуре и активности мозга, а также в том, насколько хорошо они справлялись с заданиями. Это показывает нам, насколько важно хорошо высыпаться в этот важный период жизни», — резюмировала Барбара Саакян, профессор клинической нейропсихологии из Кембриджского университета.