9 причин, почему во время тренировок на пресс болит шея
Боль в шее во время тренировки пресса — это не то, с чем ты должен мириться. Если ты чувствуешь дискомфорт, это сигнал, что что-то идет не так. Вот несколько причин, почему упражнения могут сопровождаться дискомфортом, и рекомендации, как можно исправить ситуацию, чтобы твои тренировки стали более эффективными и приятными. 1. Неправильная техника Одна из самых распространенных причин боли в шее — ошибки в технике. Например, во время скручиваний или подъемов корпуса многие начинают тянуть себя за шею вместо того, чтобы подниматься за счет мышц пресса. Это создает излишнюю нагрузку на шейный отдел позвоночника, что и приводит к боли. Как это исправить? Во-первых, всегда сосредоточивайся на работе мышц пресса. Представь, что твой корпус поднимается за счет силы живота, а не шеи. Во-вторых, попробуй прижать подбородок к груди. Это уменьшит нагрузку на мышцы шеи, так как сократит рычаг, действующий на голову. Представь, что ты держишь леденец за палочку: если держать его ближе... Читать далее ... 9 причин, почему во время тренировок на пресс болит шея BroDude.ru.
Боль в шее во время тренировки пресса — это не то, с чем ты должен мириться. Если ты чувствуешь дискомфорт, это сигнал, что что-то идет не так. Вот несколько причин, почему упражнения могут сопровождаться дискомфортом, и рекомендации, как можно исправить ситуацию, чтобы твои тренировки стали более эффективными и приятными. 1. Неправильная техника Одна из самых распространенных причин боли в шее — ошибки в технике. Например, во время скручиваний или подъемов корпуса многие начинают тянуть себя за шею вместо того, чтобы подниматься за счет мышц пресса. Это создает излишнюю нагрузку на шейный отдел позвоночника, что и приводит к боли. Как это исправить? Во-первых, всегда сосредоточивайся на работе мышц пресса. Представь, что твой корпус поднимается за счет силы живота, а не шеи. Во-вторых, попробуй прижать подбородок к груди. Это уменьшит нагрузку на мышцы шеи, так как сократит рычаг, действующий на голову. Представь, что ты держишь леденец за палочку: если держать его ближе... Читать далее ...
9 причин, почему во время тренировок на пресс болит шея
BroDude.ru.
