8 пятиминутных практик, которые помогут перестать зацикливаться на своей тревоге
Если ты чувствуешь, что тревога мешает тебе жить, у нас для тебя хорошие новости: ты можешь научиться контролировать свое внимание и уменьшить уровень стресса. В этом тебе помогут восемь простых упражнений, не занимающих более пяти минут твоего времени. Не переживай, если тебе покажется, что все эти навыки сложно освоить, — ты не обязан делать все и сразу. Попробуй разные методы и выбери те, которые подходят именно тебе. 1. Перейди от худшего к лучшему Этот навык помогает переключить внимание с негативных мыслей на позитивные или нейтральные. Подумай о том, что сейчас вызывает у тебя тревогу. Например, у тебя колотится сердце и потеют ладони, пока ты ждешь результатов экзамена, и ты невольно думаешь о том, что можешь провалить его. Теперь сосредоточься на том, что в данный момент может заставить тебя почувствовать себя хорошо. Например, что ты находишься в своем уютном доме, пьешь вкусный чай, переписываешься с другом, который тебя поддерживает. Это упражнение... Читать далее ... 8 пятиминутных практик, которые помогут перестать зацикливаться на своей тревоге BroDude.ru.
Если ты чувствуешь, что тревога мешает тебе жить, у нас для тебя хорошие новости: ты можешь научиться контролировать свое внимание и уменьшить уровень стресса. В этом тебе помогут восемь простых упражнений, не занимающих более пяти минут твоего времени. Не переживай, если тебе покажется, что все эти навыки сложно освоить, — ты не обязан делать все и сразу. Попробуй разные методы и выбери те, которые подходят именно тебе. 1. Перейди от худшего к лучшему Этот навык помогает переключить внимание с негативных мыслей на позитивные или нейтральные. Подумай о том, что сейчас вызывает у тебя тревогу. Например, у тебя колотится сердце и потеют ладони, пока ты ждешь результатов экзамена, и ты невольно думаешь о том, что можешь провалить его. Теперь сосредоточься на том, что в данный момент может заставить тебя почувствовать себя хорошо. Например, что ты находишься в своем уютном доме, пьешь вкусный чай, переписываешься с другом, который тебя поддерживает. Это упражнение... Читать далее ...
8 пятиминутных практик, которые помогут перестать зацикливаться на своей тревоге
BroDude.ru.
