11 успокаивающих фраз, которые стоит говорить себе во время тревоги
Успокоиться во время тревоги бывает непросто, особенно если разум наполняют негативные мысли. Чтобы противодействовать им и не дать закрутиться в спираль, ухудшающую эмоциональное состояние, запомни несколько полезных фраз, которые помогают почувствовать себя спокойнее. 1. «Сейчас я могу контролировать только свои мысли и дыхание» Нередко мы испытываем тревогу, когда сталкиваемся с вещами, находящимися вне зоны нашего контроля. И если мы стараемся как-то на них повлиять или проваливаемся в размышления, как исправить негативную ситуацию, она захватывает нас целиком. Эта фраза — отличный способ сменить фокус на то, что ты можешь контролировать, и напомнить себе, на что нужно обратить пристальное внимание. 2. «Я спокоен, я в безопасности, у меня есть все, что нужно» Неприятные новости или негативные комментарии в соцсетях могут выбивать из колеи и вызывать тревожность. Чтобы справиться с беспокойством, скажи себе эту фразу. Она подобна сигналу, который ты подаешь себе для того, чтобы вернуться в реальность и осознать, что с тобой... Читать далее ... 11 успокаивающих фраз, которые стоит говорить себе во время тревоги BroDude.ru.
Успокоиться во время тревоги бывает непросто, особенно если разум наполняют негативные мысли. Чтобы противодействовать им и не дать закрутиться в спираль, ухудшающую эмоциональное состояние, запомни несколько полезных фраз, которые помогают почувствовать себя спокойнее. 1. «Сейчас я могу контролировать только свои мысли и дыхание» Нередко мы испытываем тревогу, когда сталкиваемся с вещами, находящимися вне зоны нашего контроля. И если мы стараемся как-то на них повлиять или проваливаемся в размышления, как исправить негативную ситуацию, она захватывает нас целиком. Эта фраза — отличный способ сменить фокус на то, что ты можешь контролировать, и напомнить себе, на что нужно обратить пристальное внимание. 2. «Я спокоен, я в безопасности, у меня есть все, что нужно» Неприятные новости или негативные комментарии в соцсетях могут выбивать из колеи и вызывать тревожность. Чтобы справиться с беспокойством, скажи себе эту фразу. Она подобна сигналу, который ты подаешь себе для того, чтобы вернуться в реальность и осознать, что с тобой... Читать далее ...
11 успокаивающих фраз, которые стоит говорить себе во время тревоги
BroDude.ru.
