Você bebe água suficiente? Saiba como calcular a quantidade ideal
Neste sábado, dia 22 de março, é celebrado o Dia Mundial da Água, uma data estabelecida pela Organização das Nações Unidas (ONU) em 1992 para conscientizar sobre a importância desse recurso essencial. A água é indispensável para a vida no planeta e para o funcionamento adequado do corpo humano, desempenhando um papel vital na regulação […]
Neste sábado, dia 22 de março, é celebrado o Dia Mundial da Água, uma data estabelecida pela Organização das Nações Unidas (ONU) em 1992 para conscientizar sobre a importância desse recurso essencial.
A água é indispensável para a vida no planeta e para o funcionamento adequado do corpo humano, desempenhando um papel vital na regulação da temperatura corporal, no transporte de nutrientes, na eliminação de toxinas, na proteção à estrutura do corpo, na digestão e na melhora da circulação sanguínea.
Quanto de água devemos beber por dia?
A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda um consumo médio diário de 2,2 litros para mulheres e 2,9 litros para homens, variando conforme fatores individuais como idade, sexo, clima e nível de atividade física.
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Para descobrir a quantidade ideal de água para seu corpo, multiplique seu peso corporal por 30 a 35 ml. Exemplo:
