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Qual o melhor horário para tomar vitamina D
A vitamina D é essencial para a saúde dos ossos e do sistema imunológico. Descubra como e quando tomar o suplemento para garantir seus efeitos. Regularidade é mais importante que o horário Apesar da crença popular, especialistas afirmam que o melhor momento do dia para tomar vitamina D não é o fator mais determinante para […]
A vitamina D é essencial para a saúde dos ossos e do sistema imunológico. Descubra como e quando tomar o suplemento para garantir seus efeitos.
Regularidade é mais importante que o horário
Apesar da crença popular, especialistas afirmam que o melhor momento do dia para tomar vitamina D não é o fator mais determinante para sua eficácia. O essencial, segundo o cardiologista David Davidson e a nutricionista Roxana Ehsani, é manter a consistência no uso do suplemento.
Ou seja, independentemente de ser pela manhã, à tarde ou à noite, o que realmente importa é tomar a vitamina D todos os dias, preferencialmente durante uma refeição. Como é uma vitamina lipossolúvel, sua absorção melhora quando ingerida com alimentos ricos em gorduras saudáveis, como azeite de oliva, oleaginosas e abacate.
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“Mais importante que o horário é tomar com comida”, explica Davidson. Isso potencializa a absorção da vitamina no organismo.
Como criar uma rotina para não esquecer da vitamina D
Muita gente esquece de tomar suplementos no dia a dia. Para evitar esse problema, uma boa dica é associar o uso da vitamina D a uma atividade diária, como escovar os dentes, tomar o café da manhã ou fazer exercícios.
