Praticar exercícios melhora metabolismo e reduz fome por alimentos ultraprocessados

Em comemoração ao Dia Mundial da Atividade Física, comemorado neste 6 de abril, está a relevância em conscientizar a prática de exercícios, que é um grande aliado na regulação do apetite e no controle dos exageros alimentares.

Um estudo da Drexel University, nos Estados Unidos, analisou 130 participantes de um programa de perda de peso e constatou que a atividade física reduz a chance de comer em excesso.

Os participantes sedentários tinham um risco de 12% de exagerar na alimentação, enquanto nos períodos em que se exercitavam, essa probabilidade caía para 5%. Além disso, cada dez minutos adicionais de atividade física representavam uma redução de 1% na possibilidade de fugir da dieta.

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O médico e especialista em nutrologia Valdecy Neto explica essa relação em que a prática regular de exercícios melhora os hormônios que controlam o apetite e o metabolismo. “O corpo humano possui mecanismos de regulação da fome e da saciedade, a atividade física contribui para a redução dos hormônios da fome. Isso significa que quem se exercita regularmente tende a ter menos episódios de compulsão alimentar e faz escolhas mais saudáveis nas refeições”, ressalta.

Outro ponto relevante é a relação entre o sedentarismo e o aumento da vontade de consumir alimentos calóricos. Segundo Valdecy Neto, a ausência de movimento pode favorecer o desequilíbrio no sistema de recompensa do cérebro, levando à busca por alimentos ricos em açúcar e gordura.