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O tipo de dieta número um para reduzir o risco de câncer
Uma dieta rica em fibras está correlacionada com melhor saúde intestinal. Um microbioma mais diverso pode ajudar a reduzir o risco de câncer, especialmente câncer colorretal, reduzindo o risco de doenças crônicas e doenças inflamatórias no trato gastrointestinal. De acordo com a American Association for Cancer Research, 40% de todos os cânceres podem ser prevenidos […]
Uma dieta rica em fibras está correlacionada com melhor saúde intestinal. Um microbioma mais diverso pode ajudar a reduzir o risco de câncer, especialmente câncer colorretal, reduzindo o risco de doenças crônicas e doenças inflamatórias no trato gastrointestinal.
De acordo com a American Association for Cancer Research, 40% de todos os cânceres podem ser prevenidos por meio de mudanças no estilo de vida.
Um dos fatores mais controláveis na redução do risco de câncer são seus hábitos alimentares: das 10 recomendações de prevenção do câncer do Instituto Americano de Pesquisa do Câncer, seis são baseadas na dieta. E um nutriente vital que pode impactar drasticamente no risco de desenvolver câncer é exatamente a fibra alimentar.
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Qual a recomendação para o consumo de fibras?
A recomendação de ingestão de fibras da Organização Mundial da Saúde (OMS) e do Instituto de Medicina dos EUA é que adultos devem consumir de 25 a 38g por dia, visando benefícios como prevenção de doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2 e melhora da digestão.
Uma dieta rica em fibras tem correlação direta com uma melhor saúde intestinal. Quanto mais fibras você come — mais frutas, vegetais, legumes, grãos integrais — mais diverso é seu microbioma.
