Descubra a posição ao deitar que ativa o nervo vago e reduz o estresse

Você já notou como algumas posições ao deitar proporcionam uma sensação imediata de relaxamento? Uma delas é quando você deita com o braço elevado, de forma que o bíceps toque sua orelha. Essa postura, aparentemente simples, pode ter um efeito direto sobre o nervo vago, promovendo calma, redução do estresse e melhora no bem-estar ao dormir.

O que é o nervo vago?

O nervo vago é um dos principais nervos do sistema nervoso parassimpático, responsável por funções essenciais como frequência cardíaca, respiração, digestão e equilíbrio emocional.

Quando estimulado, ele ajuda o corpo a entrar em um estado de repouso e regeneração, reduzindo a ansiedade e desacelerando o ritmo cardíaco.

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Posição que leva ao relaxamento

Ao deitar com o braço acima da cabeça, ocorre uma leve compressão e alongamento de tecidos e músculos no pescoço e tórax, regiões por onde o nervo vago passa. Isso pode facilitar sua estimulação natural e suave, ativando o sistema parassimpático. Além disso, essa posição abre a caixa torácica, melhora a respiração profunda e transmite uma sensação de segurança ao cérebro, ajudando a induzir o relaxamento.

Essa postura é adotada intuitivamente por muitas pessoas na hora de dormir ou descansar, e agora entende-se por que ela é tão eficaz para acalmar o corpo e a mente. Estimular o nervo vago pode ainda auxiliar na melhora do sono, no controle da pressão arterial e até na digestão.