Como reduzir o risco de doenças que são a principal causa de morte no Brasil

As doenças cardiovasculares são atualmente a principal causa de morte no Brasil e no mundo, superando outras condições como câncer e doenças respiratórias. Segundo dados do Ministério da Saúde, essas enfermidades são responsáveis por cerca de 30% dos óbitos no país, afetando pessoas de todas as idades — especialmente adultos a partir dos 40 anos.

O que torna essas doenças ainda mais preocupantes é o fato de que muitas delas são preveníveis com mudanças no estilo de vida. Conhecer os tipos mais comuns e adotar hábitos saudáveis pode ser a chave para proteger o coração e viver mais.

Quais são as principais doenças cardiovasculares?

As doenças cardiovasculares afetam o coração e os vasos sanguíneos. Entre as mais comuns, estão:

• Como reduzir o risco de doenças que são a principal causa de morte no Brasil
• Udemy oferece mais de 2.000 cursos gratuitos online
• A dieta capaz de reduzir a inflamação em apenas duas semanas, segundo estudo
• 7 destinos no Brasil perfeitos para viajar curtindo um friozinho gostoso

• Infarto agudo do miocárdio (ataque cardíaco): ocorre quando o fluxo sanguíneo para o coração é interrompido, geralmente por um coágulo em uma artéria coronária.
• Acidente Vascular Cerebral (AVC): também conhecido como derrame, acontece quando há interrupção ou rompimento do fluxo de sangue no cérebro.
• Hipertensão arterial: popularmente conhecida como pressão alta, é um dos principais fatores de risco para outras doenças cardíacas.
• Insuficiência cardíaca: o coração perde a capacidade de bombear sangue de forma eficaz, causando cansaço, inchaços e dificuldade para respirar.
• Arritmias: alterações no ritmo dos batimentos cardíacos, que podem ser benignas ou representar risco à vida.
• Angina: dor no peito causada por fluxo sanguíneo insuficiente ao coração, geralmente associada a doenças das artérias coronárias.

Fatores de risco: o que pode desencadear essas doenças?

• Colesterol alto
• Pressão arterial elevada
• Tabagismo
• Diabetes
• Sedentarismo
• Obesidade
• Estresse crônico
• Consumo excessivo de álcool
• Alimentação rica em gordura saturada e sal

O histórico familiar também pode influenciar, mas o estilo de vida é o maior determinante para o surgimento ou agravamento dessas condições.

Como reduzir o risco de doenças cardiovasculares

Reduzir o risco de doenças cardiovasculares envolve principalmente a adoção de hábitos de vida mais saudáveis. A alimentação equilibrada é um dos pilares da prevenção: dar preferência a frutas, legumes, verduras, grãos integrais e fontes magras de proteína, além de evitar alimentos ultraprocessados, ricos em gordura saturada, sal e açúcar, é essencial.