7 regras simples para melhorar seus níveis de colesterol
É provável que você já tenha ouvido falar sobre colesterol e até tenha uma ideia de que ele pode ser ruim para sua saúde. Ele é frequentemente associado a doenças cardíacas, então não é surpresa que possa causar preocupação. No entanto, o que você talvez não saiba é que, em primeiro lugar, o colesterol é […]
É provável que você já tenha ouvido falar sobre colesterol e até tenha uma ideia de que ele pode ser ruim para sua saúde. Ele é frequentemente associado a doenças cardíacas, então não é surpresa que possa causar preocupação.
No entanto, o que você talvez não saiba é que, em primeiro lugar, o colesterol é essencial para sua saúde e, em segundo lugar, você pode influenciá-lo por meio dos alimentos que ingere.
Colesterol é um tipo de gordura e, se você pudesse olhar para ele, veria um tipo de substância cerosa de cor amarelada. Embora o colesterol seja frequentemente associado a alimentos como carne vermelha, leite e ovos, a maior parte dele é, na verdade, produzida pelo próprio corpo e cada uma das suas células precisa dele para sobreviver e desempenhar as funções que o mantêm vivo.
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Tipos de colesterol
Você pode dividir o colesterol em duas categorias simples: “bom” e “ruim”. O colesterol bom é o colesterol de lipoproteína de alta densidade (HDL). O colesterol ruim é o colesterol de lipoproteína de baixa densidade (LDL). O colesterol LDL carrega o colesterol “ruim” pelo seu corpo e muito dele pode levar a um acúmulo nas suas artérias — isso é o que pode levar a um ataque cardíaco ou derrame.
O colesterol HDL remove o colesterol “ruim” das suas artérias, levando-o de volta ao fígado e reduzindo o risco de um ataque cardíaco e derrame.
