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5 práticas simples para aliviar a ansiedade e ter um pouco de paz
Quando tudo parecer sem solução imediata, respire fundo e conte até dez. E quando a ansiedade bater, siga as dicas abaixo. Nós temos mesmo esse hábito de querer que as coisas aconteçam da noite para o dia. Calma, a direção é mais importante do que a velocidade. O tempo passa, de qualquer maneira, então, saiba aproveitar a […]
Quando tudo parecer sem solução imediata, respire fundo e conte até dez. E quando a ansiedade bater, siga as dicas abaixo.
Nós temos mesmo esse hábito de querer que as coisas aconteçam da noite para o dia. Calma, a direção é mais importante do que a velocidade. O tempo passa, de qualquer maneira, então, saiba aproveitar a paisagem do trajeto.
Para acalmar o coração ansioso enquanto isso, podemos praticar muitas atividades para ficarmos mais tranquilos:
- ‘É uma perda para todos’: os desafios da inclusão de adultos autistas nos espaços sociais
- Técnicas simples para aliviar a ansiedade e controlar crises emocionais
- Chris Martin, do Coldplay, revela suas estratégias para lidar com a depressão
- O que é a técnica de aterramento 5-4-3-2-1? Uma ferramenta simples para combater a ansiedade
O que fazer quando a ansiedade bater:
1. Meditação
Quando meditamos, colocamos nossa atenção no momento presente, e mais do que isso, podemos utilizar a nossa própria respiração como parte do objeto da concentração.
Além de já ter sido comprovado em estudos e pesquisas, a meditação tem o poder de mudar o nosso cérebro, trazer clareza mental, calma, paz, tranquilidade e sensação de bem-estar.
