¿Para qué sirve tomar jugo de guayaba con espinacas?

En nuestro país son comunes los zumos para iniciar la mañana, desde los considerados jugos antigripales como el de guayaba con jengibre, hasta aquellos con nombres poco comunes como el ‘vampiro’, el licuado de betabel y naranja, son algunos de los que se encuentran disponibles.

Pero si lo que buscas son sabores tan sorprendentes como el batido de avena con aguacate o el jugo de cúrcuma con piña, entonces podrías probar el licuado de espinacas con guayaba.

¿Cuáles son los beneficios del jugo de espinaca con guayaba?

Si no te convence del todo el sabor que podría tener el licuado de guayaba y espinacas, entonces podrían hacerlo sus beneficios, ya que esta bebida se ha relacionado con una gran cantidad de bondades.

Desde promover la salud del corazón hasta ser beneficiosa con la diabetes son algunos de los presuntos beneficios del jugo de guayaba con espinacas; sin embargo, no todo lo que se dice es 100 por ciento real.

Es por este motivo que a continuación te contamos cuáles son los verdaderos beneficios del jugo de fruta natural.

Es una bebida nutritiva

Las espinacas son un alimento muy nutritivo, debido a que cuenta con fibra, calcio, hierro, yodo, magnesio, zinc, sodio, potasio, fósforo, selenio, tiamina, riboflavina, niacina, vitamina B6, B12, A, C, D y E, de acuerdo con la Fundación Española de Nutrición.

La guayaba tiene una gran cantidad de agua, vitaminas y minerales, lo que la hace muy buen refrigerio, pues además contiene una baja cantidad de calorías, de acuerdo con la Secretaría de Agricultura y Desarrollo Rural.

Esta institución agrega que entre los nutrientes de la guayaba se encuentran la vitamina A, E, D12 y especialmente la vitamina C, incluso más que los cítricos, así como minerales, entre los que destacan hierro, cobre, calcio, magnesio, potasio, manganeso y fósforo.

¿El licuado de guayaba con espinaca sirve para la diabetes? Esto es lo que se sabe

Uno de los principales motivos por los que se cree que las guayabas pueden ayudar con la diabetes, es debido a que existen estudios que han encontrado beneficios del té de hoja de guayaba para la reducción del azúcar en sangre.

Uno de ellos se encuentra disponible en la revista científica Nutrition & Metabolism, en donde se halló que beber té de hojas de guayaba logró reducir la glucosa en personas que padecen diabetes tipo 2; sin embargo, se desconoce si comer o tomar licuado de la fruta en sí, tenga el mismo beneficio.

Medical News Today agrega que las espinacas son ricas en un antioxidante conocido como ácido alfa lipoico e indica que estudios hechos en animales han encontrado que este posiblemente puede:

• Reducir los niveles de glucosa
• Aumentar la sensibilidad a la insulina
• Prevenir los cambios oxidativos

Aunque todo lo anterior puede ser beneficioso para personas que padecen diabetes, se necesita mucha más investigación sobre este tema, tanto en el caso de las espinacas como de las guayabas.

¿El jugo de guayaba con espinaca es bueno para el corazón?

Además de tomar medidas como realizar actividad física y llevar una buena alimentación, tomar de forma ocasional el jugo de guayaba con espinaca podría ser beneficioso para la salud del corazón.

Esto se debe a que un estudio, presentado por el portal Healthline, encontró que comer una guayaba madura antes de las comidas provocó una disminución general de la presión arterial y una reducción del colesterol total, lo que disminuye los factores de riesgo de las enfermedades cardiacas.

La espinaca no se queda atrás, ya que esta planta es rica en potasio, un mineral que tiene la capacidad de reducir o controlar la presión arterial alta, de acuerdo con Medical News Today, lo que es beneficioso para la salud del corazón.

¿El jugo de guayaba con espinaca ayuda a la digestión?

Medical News Today y Healthline explican que tanto la guayaba cruda como las espinacas son alimentos ricos en fibra, ya que cada uno de ellos contiene:

• Guayaba: 5.4 gramos de fibra dietética
• Espinaca: 2.2 gramos de fibra

El efecto de la fibra en el estómago es beneficioso, debido a que ayuda a promover la salud del tracto digestivo, de acuerdo con Healthline, además Mayo Clinic explica que puede prevenir el desarrollo del estreñimiento.

El portal especializado en salud explica que esto se debe a que la fibra aumenta el peso y tamaño de las heces, también las hace más blandas, lo que promueve evacuaciones mucho más sencillas.

¿El jugo de guayaba con espinaca reduce el riesgo del cáncer?

Una investigación realizada en probetas y publicada en la National Library of Medicine encontró que el extracto de hoja de guayaba es más eficaz que algunos medicamentos para detener el crecimiento de células cancerosas; no obstante, se necesita más investigación.

Las espinacas son un alimento rico en clorofila, es decir, un pigmento que le da a las plantas su color verde, pero que posiblemente también cuenta con propiedades anticancerígenas, de acuerdo con Medical News Today.

Pues este portal especializado en salud, asegura que algunas investigaciones han encontrado que las dietas ricas en verduras verdes podrían reducir los factores de riesgo del cáncer. En este caso, también se necesitan más estudios.

¿Qué pasa si bebemos jugo de espinacas diariamente? Los efectos secundarios

Medical News Today explica que una investigación hecha en las guayabas no encontró ningún efecto adverso notable por comer la fruta, sin embargo, no se pueden descartar las consecuencias negativas, por lo que lo mejor es ingerirla de manera moderada.

Sobre las espinacas, Healthline explica que esta verdura es rica en calcio y oxalatos, los cuales pueden aumentar el riesgo de desarrollar cálculos renales en personas propensas a esta enfermedad del riñón.

Además, agrega que la espinaca tiene un alto contenido en vitamina K1, la cual posiblemente podría interferir con medicamentos anticoagulantes como la warfarina, por lo que es recomendable consultar a un médico antes de comerla en grandes cantidades.