Así se manifiesta la sarcopenia: primeras señales en mujeres

Con el paso de los años las mujeres experimentan diferentes cambios en su cuerpo. Esto se debe a la disminución de los niveles de estrógeno, y por lo tanto, la llegada de la menopausia. Durante esta etapa la salud femenina corre un mayor riesgo: sube el colesterol y la presión arterial, los huesos se debilitan y se pierde masa muscular. Estos efectos pueden resultar en ciertas enfermedades, por ello es importante hablar de ellas y de lo que provocan en el organismo, para así identificarlas y no confundirlas con otras dolencias. En concreto, hablamos de una patología que afecta a la musculatura y que puede condicionar nuestro día a día. Así lo han explicado algunos expertos españoles.

La sarcopenia es una enfermedad que sufren muchas mujeres y se centra en la pérdida de masa muscular, que ocurre generalmente cuando cesa la menstruación. Por este motivo, es importante determinar sus síntomas. Además, puede presentarse de una manera más abrupta en aquellas que están pasando por la menopausia. Descubre en qué consiste exactamente la sarcopenia, y cómo se manifiesta en las mujeres.

¿Qué es la sarcopenia?

La sarcopenia es una enfermedad que afecta principalmente a las personas mayores, "provocando una pérdida progresiva de grasa, fuerza y función muscular", aseguran desde Maffei Centro Médico en un vídeo publicado en redes sociales. Esto no solo impacta en la movilidad, sino que también afecta a la calidad de vida.

¿Cómo se diagnostica? Para saber si se padece esta enfermedad se realiza una evaluación de la fuerza muscular y la cantidad de músculo en el cuerpo. Para ello, se utiliza una prueba sencilla de fuerza de mano, y a partir de ahí se pueden realizar estudios de imagen "como ecografías o escáneres para medir la masa muscular", añaden.

En definitiva, hablamos de la pérdida de masa muscular que se da en el envejecimiento. "La masa muscular se pierde de forma gradual a partir de los 30 años, acelerando el proceso a partir de los 60 años", afirman los profesionales de Top Doctors. Sabemos que esta pérdida de músculo es uno de los síntomas durante la menopausia, por lo que las mujeres son más propensas a padecer la afección.

Tal y como continúan explicando, la sarcopenia puede provocar una discapacidad y falta de independencia, además de aumentar el riesgo de caídas y fracturas o lesiones. Pero esto no es todo, ya que puede incrementar el tejido graso, generando un mayor riesgo de hipertensión, obesidad o diabetes.

¿Cómo saber si una persona tiene sarcopenia?

Cuando una mujer padece sarcopenia puede experimentar una bajada de la masa muscular o pérdida gradual, así como una menor fuerza muscular y un menor rendimiento físico según relatan desde la web oficial de Top Doctors. Sin embargo, su presencia no es igual en mujeres que en hombres, así lo ha compartido la empresa de ayuda a domicilio, mSoluciona.

Esta enfermedad se produce de manera más abrupta en las mujeres cuando llegan a la menopausia, "debido a los cambios hormonales tras este acontecimiento", apuntan. Durante esta etapa se pierden hormonas ováricas, sobre todo el estrógeno, que es fundamental para conservar la musculatura.

Los expertos advierten que no debemos esperar a llegar a la tercera edad para identificar la patología. Y es que las mujeres entre los 40 y 59 años pueden presentar pérdida de fuerza y de masa muscular, que se va incrementando con el paso del tiempo. En este sentido, es fundamental prevenir la sarcopenia para llegar saludables con el paso de los años.

¿Cómo se previene la sarcopenia?

Para poder fortalecer la musculatura y prevenir la sarcopenia es muy importante la práctica de ejercicio regular, que también te ayudará a prevenir otros síntomas típicos de la menopausia. De hecho, recientemente se ha hablado del reto de 28 días de Pilates y sus beneficios para las mujeres a partir de los 50 años.

Domma, la empresa especializada en investigación, acompañamiento y tratamiento de la menopausia, ha compartido algunos consejos pare prevenir la sarcopenia. Para ello, es necesario tener hábitos de vida saludables:

1. Mantener una dieta equilibrada: consume suficientes proteínas y nutrientes esenciales. Incluye alimentos ricos en proteínas magras, como carne magra, pescado, legumbres y productos lácteos bajos en grasa.
2. Ejercicio regular: incorpora ejercicios de resistencia, como levantamiento de pesas y entrenamiento de fuerza, muy ventajoso para la salud femenina. El ejercicio cardiovascular también es importante para mantener la salud general.
3. Consulta médica: habla con un profesional de la salud puede ayudar a desarrollar un plan personalizado para prevenir y abordar la sarcopenia.

¿Quieres recibir gratis todos los jueves en tu correo los mejores contenidos de belleza, moda y estilo de vida? Apúntate a nuestra Newsletter.