Раскрыт оптимальный темп ходьбы для профилактики болезней сердца
Быстрая ходьба — это простой, но эффективный способ сохранить здоровье сердца и снизить риск развития аритмии. К такому выводу пришли ученые из Великобритании после масштабного исследования, в котором приняли участие сотни тысяч человек. В течение 13 лет специалисты отслеживали данные более 420 тысяч человек и обнаружили, что чем быстрее участники ходили, тем ниже у них была вероятность развития нарушений сердечного ритма, в том числе, фибрилляции предсердий. Фибрилляция предсердий (AFib) — это нарушение ритма, при котором возникают перебои в сокращениях предсердий (верхних камер) сердца. Это состояние может привести к инсульту и другим тяжелым сердечно-сосудистым осложнениям. По прогнозам, к 2030 году только в США этим заболеванием будут страдать более 12 миллионов человек. В рамках исследования участники сами оценивали свою привычную скорость ходьбы как медленную (менее 4,8 км/ч), среднюю (от 4,8 до 6,4 км/ч) или быструю (более 6,4 км/ч). У тех, кто ходил в среднем темпе, риск аритмии снижался на 35%, а у тех, кто предпочитал быструю ходьбу — на 43% по сравнению с медленно ходящими. Оценка скорости ходьбы была не только субъективной, но и объективной: около 82 тысяч участников носили с собой трекеры активности, которые позволяли точно фиксировать скорость передвижения. Среди них более 4 тысяч за время наблюдения столкнулись с аритмией, и, как снова оказалось, у людей, которые предпочитают быструю ходьбу, риск развития аритмий был заметно ниже. Исследователи также выяснили, что более быстрым шагом чаще ходят мужчины, жители благополучных районов и люди с более здоровыми привычками и метаболическим профилем. У них, как правило, ниже масса тела, меньше окружность талии, выше мышечная сила и ниже уровень воспаления в организме.
Быстрая ходьба — это простой, но эффективный способ сохранить здоровье сердца и снизить риск развития аритмии. К такому выводу пришли ученые из Великобритании после масштабного исследования, в котором приняли участие сотни тысяч человек.
В течение 13 лет специалисты отслеживали данные более 420 тысяч человек и обнаружили, что чем быстрее участники ходили, тем ниже у них была вероятность развития нарушений сердечного ритма, в том числе, фибрилляции предсердий. Фибрилляция предсердий (AFib) — это нарушение ритма, при котором возникают перебои в сокращениях предсердий (верхних камер) сердца. Это состояние может привести к инсульту и другим тяжелым сердечно-сосудистым осложнениям. По прогнозам, к 2030 году только в США этим заболеванием будут страдать более 12 миллионов человек.
В рамках исследования участники сами оценивали свою привычную скорость ходьбы как медленную (менее 4,8 км/ч), среднюю (от 4,8 до 6,4 км/ч) или быструю (более 6,4 км/ч). У тех, кто ходил в среднем темпе, риск аритмии снижался на 35%, а у тех, кто предпочитал быструю ходьбу — на 43% по сравнению с медленно ходящими.
Оценка скорости ходьбы была не только субъективной, но и объективной: около 82 тысяч участников носили с собой трекеры активности, которые позволяли точно фиксировать скорость передвижения. Среди них более 4 тысяч за время наблюдения столкнулись с аритмией, и, как снова оказалось, у людей, которые предпочитают быструю ходьбу, риск развития аритмий был заметно ниже. Исследователи также выяснили, что более быстрым шагом чаще ходят мужчины, жители благополучных районов и люди с более здоровыми привычками и метаболическим профилем. У них, как правило, ниже масса тела, меньше окружность талии, выше мышечная сила и ниже уровень воспаления в организме.
