Ортопед Хасароков: сидячий образ жизни приводит к синдрому «мёртвых ягодиц»

Название говорящее — при этом недуге мышцы пятой точки становятся вялыми и пассивыми. Всё из-за того, что в сидячем положении она вынуждена подолгу быть в одном состоянии — растянутом. Но мышцы должны продолжать выполнять свои задачи, и в итоге нагрузка просто переходит на другие части тела. Специалисты называют этот синдром тендинопатией. Рассказываем самое важное о нём.

Как проявляется тендинопатия

Из-за того что мышцы ягодиц становятся менее функциональными, нагрузка с них переходит на спину и ноги.

Проблему выдают изменения в осанке и наклон таза вперёд. А ещё могут появиться судороги в ногах и боли в подколенных сухожилиях.

Визуально можно судить по мышцам пресса — они становятся слабее, а сгибающие бедро — жёстче.

Последствия тендинопатии

Из-за синдрома «мёртвых ягодиц» появляются проблемы в пояснице, бёдрах, коленях и икроножных мышцах, в том числе боль.

Причины появления тендинопатии

Как рассказал «Ленте.ру» травматолог-ортопед центра «Медфрендс» Мурат Хасароков, это:

• сидячий образ жизни — чаще всего;
• сон на боку в позе «эмбриона»;
• долгие поездки на автомобиле;
• неправильное выполнение спортивных упражнений.

Как защититься от тендинопатии

Для профилактики врач посоветовал делать: - упражнения с подъёмом таза; - наклоны; - приседания; - отведения ног в сторону; - ягодичный мостик; - боковую планку; - выпады.

А в этом материале вы можете узнать о том, как снизить вред от сидячего образа жизни, даже когда вы вынуждены проводить много часов за столом. Дипломы российских врачей предложили выложить в открытый доступ. Зачем Помогают ли противовирусные при ОРВИ, гриппе и ковиде? Объяснила врач Трещины на губах и угри? Врач рассказала, какого витамина не хватает при этих симптомах