Medical Xpress: тренировки на голодный желудок не помогут быстрее похудеть

Существует расхожее мнение, что, если заниматься спортом на голодный желудок, жир будет сжигаться эффективнее и заветная цифра на весах появится быстрее. Однако тех, кто практикует такой лайфхак, ждёт разочарование. Влияет ли приём пищи перед тренировкой на её результативность, объяснила врач-диетолог и гастроэнтеролог из Канады Эбби Лангер.

Правда ли, что, если тренироваться натощак, быстрее похудеешь? Нет.

Исследования показали, что разница в энергозатратах при тренировках на голодный желудок и после приёма пищи невелика, рассказала врач изданию Medical Xpress.

То есть ускорить таким способом похудение не получится.

Более того, можно сделать даже хуже — без еды будет меньше энергии на занятия спортом.

С другой стороны, тренироваться с набитым желудком тоже неполезно.

Так что перед походом в зал стоит перекусить чем-то с высоким содержанием легкоусвояемых углеводов — такая еда не задержится в желудке надолго, но и не даст вам объесться после тренировки, подытожила врач.

Как часто нужно заниматься спортом

Некоторые пропадают в зале каждый день, другие ходят стабильно раз-два в неделю. Какой график лучше?

Тренер Максим Стулий сказал, что плюсы есть и у того и у другого вариантов.

Ежедневные походы в зал сделают вас весёлым, активным, бодрым и подтянутым.

При более редких занятиях мышцам будет легче, а нагрузки можно будет увеличивать плавно, отметил он.

Однако у ежедневных занятий есть одно «но». Какое — читайте здесь. Спорт помогает вылечить интернет-зависимость. Что нужно делать — выяснили учёные Сколько нужно заниматься спортом, чтобы не было диабета? Врач назвала необходимый минимум Как заниматься спортом при лишнем весе? Тренер назвал самые губительные и полезные упражнения