Хирург Решетняк: женщинам сложнее похудеть из-за структуры и строения жира

Чем ближе лето и открытая одежда, тем острее встаёт вопрос лишнего веса и способов, которые помогают от него избавиться. Опытные на этом пути знают, что похудение женщинам даётся тяжелее, однако вовсе не из-за недостаточной силы воли, а из-за особенностей организма. Почему мужчинам легче худеть — рассказала эксперт.

Почему мужчинам легче похудеть

Как рассказала пластический хирург Оксана Решетняк, различия начинаются в самой структуре жировой ткани и её поведении. Например, жир у женщин может составлять от 25% до 33% массы тела, а у мужчин — всего 15−20%.

Жир у женщин

По словам эксперта, женский жир накапливается по гиоидному типу: на бёдрах, ягодицах, низе живота. Таким образом он обеспечивает терморегуляцию и защиту органов малого таза.

«Такой жир более "упрямый": он хуже поддаётся тренировкам и диетам, так как содержит больше эстроген-зависимых рецепторов, влияющих на липогенез (накопление жира), чем на липолиз (расщепление жира)».

К тому же жировая ткань у женщин плотнее связана с соединительной тканью, что ещё сильнее усложняет похудение. Она более рыхлая, имеет больше капилляров и рецепторов к инсулину и эстрогенам. Из-за этого женский жир может не только быстрее накапливаться при гормональных колебаниях, да ещё и дольше сохраняться.

«Женский организм заточен на сохранение жира. Даже при дефиците калорий тело будет сопротивляться: замедляется метаболизм, растёт аппетит, падает уровень лептина (гормона насыщения)».

Жир у мужчин

Как объяснила пластический хирург, жировая ткань у мужчин накапливается по андроидному типу ожирения — в абдоминальной зоне (на животе и вокруг внутренних органов).

«Такой жир опаснее, поскольку связан с повышенным риском метаболического синдрома, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2-го типа».

«Висцеральный жир (в отличие от подкожного) легче сгорает при физической нагрузке, особенно аэробной. Он более чувствителен к гормонам стресса и адреналину».

По словам эксперта, жировая ткань у мужчин плотнее и содержит больше бета-рецепторов, которые нужны для активации липолиза. Это делает сжигание жира более эффективным.

«Мужчины быстрее теряют вес и лучше реагируют на физическую нагрузку. У них выше уровень тестостерона, способствующего наращиванию мышечной массы и сжиганию жира», — заявила пластический хирург.

«При одинаковом рационе и активности мужчины теряют жировую массу вдвое быстрее, чем женщины».

Ранее учёные выяснили, что даже при лишнем весе можно защититься от проблем с сердцем и диабета. Что в этом помогает — можно узнать здесь. Жир на ногах — не от не переедания. Что такое липедема и как лечить болезнь Как баланс витаминов и минералов в организме мешает похудению? Ответ нутрициолога Любовь к жирной еде убьёт ваш иммунитет. Неутешительные выводы учёных