Как включить в рацион больше овощей, если они тебе не нравятся
Не любишь овощи, но понимаешь, что они важны для здоровья? Ты не один такой. Многие люди находят их вкус пресным, горьким или просто невкусным. Но хорошая новость в том, что есть способы незаметно ввести овощи в рацион, — вот как это сделать без насилия над собой. Начни с малого Не нужно сразу ставить перед собой невыполнимую задачу — например, заставлять себя съесть целую тарелку вареной брокколи или грызть сырую морковь, если тебе это неприятно. Такой подход только усилит сопротивление, в итоге ты еще больше разочаруешься в овощах. Вместо этого попробуй постепенное внедрение. Суть в том, чтобы добавлять овощи в привычные блюда в небольших количествах. Так их вкус не будет доминировать, но ты все равно получишь клетчатку, витамины и минералы. Вот несколько простых идей: — Добавь тертый кабачок или тыкву в фарш для котлет, тефтелей или соуса болоньезе. — Подмешай немного тертой моркови или цукини в омлет. — Положи горсть шпината... Читать далее ... Как включить в рацион больше овощей, если они тебе не нравятся BroDude.ru.
Не любишь овощи, но понимаешь, что они важны для здоровья? Ты не один такой. Многие люди находят их вкус пресным, горьким или просто невкусным. Но хорошая новость в том, что есть способы незаметно ввести овощи в рацион, — вот как это сделать без насилия над собой. Начни с малого Не нужно сразу ставить перед собой невыполнимую задачу — например, заставлять себя съесть целую тарелку вареной брокколи или грызть сырую морковь, если тебе это неприятно. Такой подход только усилит сопротивление, в итоге ты еще больше разочаруешься в овощах. Вместо этого попробуй постепенное внедрение. Суть в том, чтобы добавлять овощи в привычные блюда в небольших количествах. Так их вкус не будет доминировать, но ты все равно получишь клетчатку, витамины и минералы. Вот несколько простых идей: — Добавь тертый кабачок или тыкву в фарш для котлет, тефтелей или соуса болоньезе. — Подмешай немного тертой моркови или цукини в омлет. — Положи горсть шпината... Читать далее ...
Как включить в рацион больше овощей, если они тебе не нравятся
BroDude.ru.
