Эксперт Молоствова: на качество сна может повлиять всего один бокал вина на ужин

Причина в том, что организму в любом случае придётся расщеплять и выводить спиртное, а на это уйдёт время. При этом и спят взрослые не бесконечно. Поэтому для поддержания здоровья сна и памяти следует избегать любого алкоголя перед сном. Сейчас расскажем подробнее.

Вред алкоголя для сна

Нюансами с RuNews24.ru поделилась эксперт Мария Молоствова.

• Сон становится неполноценным: человек часто просыпается, а утром плохо себя чувствует. Восстановительные свойства сна неизбежно падают.

• Фаза быстрого сна теряет эффективность: ей мешает образование альдегидов при распаде алкоголя в организме. Причём нарушения происходит даже из-за небольшого объёма спиртного.

Одно из исследований учёных

Специалист поделилась результатами одного из исследований о влиянии выпивки на сон.

Испытуемыми были студенты, которых разделили на три группы: - сон не нарушали; - вечером в день учёбы давали спиртное; - давали спиртное на третий вечер после учёбы.

Оказалось, что алкоголь мешает сохранению изученной информации, даже если нескольких ночей хорошо поспать.

Молоствова порекомендовала не выпивать незадолго до сна и в целом контролировать потребление спиртного.

А в этом материале вы можете узнать, как алкоголь влияет на весь организм в целом и какие недуги чаще всего одолевают у часто выпивающих. Однако врач предупредила, что риски есть для всех, независимо от предпочтений в крепости напитков. Быстро бросать — вредно? Нарколог рассказал, что будет с организмом при резком отказе от алкоголя и табака Опасная парочка. Врач объяснила, почему шашлык не стоит запивать пивом Чем опасен экзотический алкоголь? Врач объяснил вред чачи, саке и соджу