Диетолог назвал неочевидную пользу киви. Как её получить

Киви — не такой простой фрукт, как кажется. Этот небольшой плод содержит множество полезных веществ. Он может принести пользу для ЖКТ, при дефиците магния и даже как косметический продукт. Рассказываем, какие преимущества для здоровья даёт регулярное употребление этого заморского, но доступного плода.

Польза для кожи

Киви богат витамином C и антиоксидантами, которые улучшают состояние кожи, об этом диетолог Ольга Ковальчук рассказала «МК в Красноярске». Эти вещества важны в борьбе с признаками старения, в том числе опосредованно влияют на качество кожи.

Кроме того, киви можно не только есть, но и наносить на себя в составе в домашних косметических масках: плод обладает увлажняющими и питательными свойствами.

Поддержка нормальной работы организма

Киви — настоящий витаминный чемпион. В нём содержится большое количество витамина C, который помогает иммунитету и ускоряет заживление ран. По содержанию этого витамина киви опережает многие цитрусовые.

Также в его составе есть витамины группы B, витамин K, калий и магний, необходимые для нормальной работы сердечно-сосудистой системы.

Киви содержит и много клетчатки, которая благотворно влияет на пищеварение. Она помогает нормализовать работу кишечника, предотвращает запоры. Регулярное употребление киви даже может облегчить симптомы синдрома раздражённого кишечника, отметила диетолог.

Магний в составе киви расслабляет сосуды, снижает давление и успокаивает нервную систему. Интересно, что киви может оказывать как тонизирующее, так и успокаивающее действие. Например, если съесть киви перед сном, это поможет расслабиться и быстрее заснуть.

Какой вред может нанести киви

Бездумного употребление киви может вызвать и серьёзные проблемы, об этом кандидат медицинских наук, диетолог Андрей Бобровский сообщил в беседе с «Радио 1».

«Во-первых, это аллергия. И тут, к сожалению, даже небольшого кусочка киви достаточно, чтобы почувствовать себя не очень хорошо. Во-вторых, нужно помнить, что киви — это продукт, который вызывает повышенную кислотность. Если у вас проблемы с пищеварением или гастрит, то следует быть осторожным», — объяснил он.

Сколько киви можно съесть

Стоит ограничиться 2−3 киви в день. Это и даст пользу и не перегрузит организм. При этом не нужно считать вики панацеей.

Хотя употребление определённых фруктов и овощей — отличный выбор, ограничиваться им не нужно. Качественный сон, сбалансированное питание, достаточное количество воды и ограничение употребления алкоголя — вот база здоровой и долгой жизни. Пощупайте ворсинки. Стало известно, как найти в магазине идеальные киви