7 причин, почему не стоит тренировать одну и ту же группу мышц каждый день
Ты замечаешь, что у тебя худые руки, или мечтаешь поскорее подкачать спину? Возможно, ты думаешь, что нужно тренировать эти мышцы каждый день, чтобы быстрее добиться результата. Но на самом деле так делать нельзя — это не только неэффективно, но и опасно. Вот несколько причин, почему не стоит тренировать одни и те же группы мышц ежедневно. 1. Риск мышечной усталости и травм возрастет Ты наверняка замечал, что после хорошей тренировки мышцы болят, — это нормально. Но если ты решишь качать их снова на следующий день, то толку не будет, наоборот, ты только навредишь себе. Дело в том, что, когда ты тренируешься, в мышцах появляются микроразрывы, — это как раз то, что вызывает боль. Им нужно время, чтобы зажить и стать сильнее. Если ты не дашь им хотя бы сутки-двое на восстановление, ты просто будешь снова и снова травмировать одни и те же участки. Во время отдыха не просто проходит боль: в... Читать далее ... 7 причин, почему не стоит тренировать одну и ту же группу мышц каждый день BroDude.ru.
Ты замечаешь, что у тебя худые руки, или мечтаешь поскорее подкачать спину? Возможно, ты думаешь, что нужно тренировать эти мышцы каждый день, чтобы быстрее добиться результата. Но на самом деле так делать нельзя — это не только неэффективно, но и опасно. Вот несколько причин, почему не стоит тренировать одни и те же группы мышц ежедневно. 1. Риск мышечной усталости и травм возрастет Ты наверняка замечал, что после хорошей тренировки мышцы болят, — это нормально. Но если ты решишь качать их снова на следующий день, то толку не будет, наоборот, ты только навредишь себе. Дело в том, что, когда ты тренируешься, в мышцах появляются микроразрывы, — это как раз то, что вызывает боль. Им нужно время, чтобы зажить и стать сильнее. Если ты не дашь им хотя бы сутки-двое на восстановление, ты просто будешь снова и снова травмировать одни и те же участки. Во время отдыха не просто проходит боль: в... Читать далее ...
7 причин, почему не стоит тренировать одну и ту же группу мышц каждый день
BroDude.ru.
