10 способов придерживаться новой привычки, даже если тебе не хочется
Большинство начинают с энтузиазмом: покупают красивый блокнот, ставят ранний будильник, клянутся себе, что в этот раз все получится. Но через неделю-две эйфория проходит. Появляется усталость, скука, разочарование от медленных результатов. Знакомо? Секрет в том, что мотивация — ненадежный союзник. Она то появляется, то исчезает, а привычки живут за счет последовательности. Вот несколько рабочих методов, которые помогут перейти от «хочу» к «делаю». 1. Начни с маленького шага, который невозможно провалить Не гонись за масштабом. Хочешь включить в свою жизнь часовую тренировку? Начни с пяти приседаний. Книга в месяц? Читай одну страницу перед сном. Цель заключается в том, чтобы преодолеть сопротивление старта. Мозг не боится маленьких задач, но всегда старается «увернуться» от чего-то глобального и сложного. Если ты начинаешь привычку с малого, даже в плохой день ты справишься, а это укрепляет уверенность. Если кажется, что это слишком легко, то ты на верном пути. Усложнить привычку ты успеешь позже. 2. «Прицепи» новую привычку... Читать далее ... 10 способов придерживаться новой привычки, даже если тебе не хочется BroDude.ru.
Большинство начинают с энтузиазмом: покупают красивый блокнот, ставят ранний будильник, клянутся себе, что в этот раз все получится. Но через неделю-две эйфория проходит. Появляется усталость, скука, разочарование от медленных результатов. Знакомо? Секрет в том, что мотивация — ненадежный союзник. Она то появляется, то исчезает, а привычки живут за счет последовательности. Вот несколько рабочих методов, которые помогут перейти от «хочу» к «делаю». 1. Начни с маленького шага, который невозможно провалить Не гонись за масштабом. Хочешь включить в свою жизнь часовую тренировку? Начни с пяти приседаний. Книга в месяц? Читай одну страницу перед сном. Цель заключается в том, чтобы преодолеть сопротивление старта. Мозг не боится маленьких задач, но всегда старается «увернуться» от чего-то глобального и сложного. Если ты начинаешь привычку с малого, даже в плохой день ты справишься, а это укрепляет уверенность. Если кажется, что это слишком легко, то ты на верном пути. Усложнить привычку ты успеешь позже. 2. «Прицепи» новую привычку... Читать далее ...
10 способов придерживаться новой привычки, даже если тебе не хочется
BroDude.ru.
