Sono de guerra: a “Técnica Militar” que promete colocar você para dormir em 2 minutos
Em um mundo que nunca desacelera, dormir virou quase um privilégio. De compromissos infindáveis a uma enxurrada de estímulos digitais, cada vez mais pessoas enfrentam dificuldades para relaxar à noite. É nesse cenário que uma técnica inusitada, mas curiosamente eficaz, voltou à tona: a chamada “técnica militar” para adormecer em apenas 120 segundos. Viral nas […]
Em um mundo que nunca desacelera, dormir virou quase um privilégio. De compromissos infindáveis a uma enxurrada de estímulos digitais, cada vez mais pessoas enfrentam dificuldades para relaxar à noite.
É nesse cenário que uma técnica inusitada, mas curiosamente eficaz, voltou à tona: a chamada “técnica militar” para adormecer em apenas 120 segundos. Viral nas redes sociais, ela promete o que muitos buscam desesperadamente — um sono rápido, profundo e natural.
A fórmula do descanso em tempo de guerra
A origem dessa prática remonta aos campos de treinamento da Marinha dos Estados Unidos durante a Segunda Guerra Mundial.
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Ela foi documentada no livro Relax and Win: Championship Performance in Whatever You Do, publicado em 1981 pelo treinador Lloyd C. “Bud” Winter. A ideia? Ajudar pilotos e soldados a dormirem sob pressão extrema — imagine tentar adormecer em uma base em zona de combate.
Com base em princípios de relaxamento muscular progressivo e foco mental, a técnica não tem comprovação científica robusta, mas se apoia em fundamentos consagrados pela ciência do sono. Segundo a Sleep Foundation, métodos que induzem o relaxamento físico e mental estão entre os mais eficazes para combater a insônia.
