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Expectativa de vida pode aumentar com simples mudanças na rotina
Um novo estudo, publicado no British Journal of Sports Medicine, revela que movimentar-se mais no cotidiano pode ser a chave para aumentar a expectativa de vida em até 5,3 anos. De acordo com os pesquisadores, pessoas mais ativas fisicamente vivem, em média, cinco anos a mais do que aquelas que adotam um estilo de vida […]
Um novo estudo, publicado no British Journal of Sports Medicine, revela que movimentar-se mais no cotidiano pode ser a chave para aumentar a expectativa de vida em até 5,3 anos. De acordo com os pesquisadores, pessoas mais ativas fisicamente vivem, em média, cinco anos a mais do que aquelas que adotam um estilo de vida sedentário.
A pesquisa relaciona o sedentarismo a doenças crônicas como diabetes, doenças cardiovasculares, AVCs e alguns tipos de câncer. Em contrapartida, a prática regular de atividades físicas — mesmo que leves — está diretamente ligada a uma vida mais longa e com melhor qualidade.
O que dizem os dados do estudo
Para chegar às conclusões, os pesquisadores analisaram informações coletadas de acelerômetros de quadril usados por adultos americanos com 40 anos ou mais, entre os anos de 2003 e 2006. Esses dados ajudaram a estabelecer uma correlação entre o tempo dedicado à atividade física e a expectativa de vida.
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Os resultados mostraram que quem realiza movimentos equivalentes a apenas 49 minutos de caminhada por dia está entre os mais sedentários e pode ter a expectativa de vida reduzida em até 5,8 anos. Por outro lado, indivíduos mais ativos — que se movimentam cerca de 160 minutos diários — podem viver até 83,7 anos, ganhando mais de 5 anos de vida.
Um dado surpreendente aponta que, ao adicionar cerca de 111 minutos de movimento por dia, pessoas sedentárias poderiam aumentar a expectativa de vida em até 11 anos. Isso inclui desde atividades físicas formais até tarefas cotidianas, como caminhar, subir escadas ou realizar tarefas domésticas.
