Como identificar os sinais de falta de vitamina B12 no corpo? Saiba quais são os sintomas e fique atento

A vitamina B12 é essencial para diversas funções vitais do corpo humano, como a produção de glóbulos vermelhos, a manutenção do sistema nervoso e a síntese de DNA. Sua deficiência pode causar uma série de problemas de saúde, desde anemia até danos neurológicos graves. Entre os sinais mais comuns de que os níveis de B12 no organismo estão baixos estão o formigamento nas extremidades, fadiga excessiva e problemas digestivos.

Sintomas indicativos de deficiência de vitamina B12

Entre os sintomas mais frequentes de deficiência de vitamina B12, o formigamento e a dormência nas mãos e pés estão entre os primeiros a aparecer. Esses sinais podem ser causados por danos nos nervos, uma consequência direta da falta da vitamina no corpo. Além disso, outros sintomas incluem:

• Fadiga constante: Quando os glóbulos vermelhos não são produzidos adequadamente devido à falta de B12, o corpo sofre com a falta de oxigênio, resultando em cansaço extremo.
• Pele pálida: A melanina, responsável pela cor da pele, depende da vitamina B12 para ser produzida. Com baixos níveis da vitamina, a pele pode se tornar mais clara.
• Problemas digestivos: A deficiência de B12 também pode afetar o trato digestivo, levando a distúrbios como constipação ou diarreia.
  

  Causas e tratamento para a falta de vitamina B12

  A deficiência de vitamina B12 pode ser causada por vários fatores, incluindo uma dieta inadequada, especialmente em pessoas que seguem dietas veganas ou vegetarianas rigorosas. Além disso, condições como gastrite atrófica, uso prolongado de antiácidos ou anemia perniciosa podem prejudicar a absorção de B12 pelo organismo.

O tratamento geralmente envolve a reposição da vitamina por meio de suplementos orais ou injeções, dependendo da gravidade da deficiência. Quanto mais cedo o problema for diagnosticado e tratado, menores são as chances de complicações graves, como danos irreversíveis ao sistema nervoso.

Melhor horário para ingerir vitamina B12

Especialistas recomendam que a vitamina B12 seja consumida pela manhã, preferencialmente junto ao café da manhã. Isso porque ela auxilia na produção de energia e melhora a disposição durante o dia. Evitar a ingestão à noite pode prevenir insônia, já que a vitamina tem efeito estimulante. Clique aqui para saber mais.