Dal cuore alla mente: cinque suggerimenti dell’Iss per il benessere delle donne

Diverse patologie, come le malattie cardiovascolari e l’osteoporosi, insieme a fattori come il peso e lo stress, influenzano in modo significativo la salute delle women. Per affrontare queste problematiche, l’Istituto Superiore di Sanità (ISS) ha elaborato cinque consigli utili in occasione della Giornata Internazionale della Donna, grazie al contributo del Centro di Riferimento per la Medicina di Genere.

Prevenzione delle malattie cardiovascolari

Le malattie cardiovascolari rappresentano una delle principali preoccupazioni per la salute femminile, con un aumento del rischio particolarmente evidente nelle donne che hanno fumato tra i 18 e i 49 anni. Per prevenire tali condizioni, gli esperti suggeriscono di evitare il fumo e di mantenere uno stile di vita attivo. È fondamentale integrare l’attività fisica nella routine quotidiana per ridurre il rischio di sviluppare patologie cardiache. Inoltre, un’alimentazione sana e bilanciata gioca un ruolo cruciale nella prevenzione, contribuendo a mantenere il peso corporeo sotto controllo e a migliorare il benessere generale.

Contrastare l’osteoporosi

L’osteoporosi è una malattia che colpisce circa 5 milioni di persone in Italia, con una prevalenza dell’80% tra le donne in post-menopausa. Per contrastare questa condizione, è essenziale limitare il consumo di alcol e caffè, e seguire una dieta ricca di calcio e vitamina D. Questi nutrienti sono fondamentali per la salute delle ossa e possono aiutare a prevenire la perdita di densità ossea. Gli esperti raccomandano di prestare particolare attenzione a questi aspetti, soprattutto dopo i 50 anni, quando il rischio di osteoporosi aumenta significativamente.

Gestire lo stress e la salute mentale

Lo stress e la depressione sono fattori di rischio che non possono essere trascurati. Gli specialisti dell’ISS sottolineano l’importanza di promuovere una cultura di condivisione delle responsabilità di cura all’interno delle famiglie e della società. Sostenere le donne caregiver non solo migliora il loro benessere, ma ha effetti positivi su tutta la comunità. È fondamentale garantire loro supporto concreto e servizi adeguati, affinché possano gestire meglio le loro responsabilità quotidiane.

Attenzione alle sostanze tossiche

Un altro aspetto cruciale per la salute femminile riguarda l’esposizione a sostanze tossiche, come quelle presenti nella plastica monouso e nei cosmetici. Gli esperti raccomandano di adottare uno stile di vita più sano, prestando attenzione all’uso di materiali in plastica e alla composizione dei prodotti cosmetici. È importante seguire una dieta varia e limitare i cibi grassi, poiché alcune sostanze tossiche tendono ad accumularsi in questi alimenti. Durante la gravidanza, è fondamentale ridurre l’esposizione del feto a potenziali effetti nocivi.

Controlli medici regolari

Infine, per mantenere una buona salute, è essenziale sottoporsi a controlli medici regolari. Tra gli esami raccomandati, la Densitometria Ossea (MOC) è fondamentale per monitorare la salute delle ossa, specialmente dopo i 50 anni. È consigliabile effettuare anche esami del sangue per verificare i livelli di calcio, vitamina D e la funzionalità tiroidea, in modo da poter intervenire tempestivamente in caso di anomalie. Questi controlli possono fare la differenza nella prevenzione di malattie e nel miglioramento della qualità della vita.

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