Esto es lo que recomiendan hacer los fabricantes de colchones. Dormirás y descansarás mejor

A la hora de cuidar nuestra salud, hay un aspecto que a menudo pasamos por alto y que, sin embargo, es fundamental: el colchón. Este elemento esencial del hogar suele ser ignorado en cuanto a su mantenimiento, y uno de los aspectos más básicos que desconocemos es con qué frecuencia debemos girarlo o voltearlo.

Supervisar el estado del colchón y reemplazarlo cuando comiencen a aparecer signos de desgaste es una tarea que no debe descuidarse. Sin embargo, además de renovarlo cuando sea necesario, también es importante cuidarlo durante su vida útil. Uno de los principales consejos de los expertos para prolongar su durabilidad y garantizar un buen descanso es girarlo y voltearlo periódicamente.

Dar la vuelta y girar

Imagen | Haley Owens en Unsplash

En promedio, una persona pasa alrededor de un tercio de su vida durmiendo, lo que equivale a aproximadamente 24 años en una esperanza de vida de 72 años. Este dato subraya la importancia de mantener tanto el colchón como la ropa de cama en óptimas condiciones, ya que su estado influye directamente en la salud, el bienestar y la calidad del sueño. Un descanso adecuado no solo mejora el rendimiento diario, sino que también contribuye a una mejor calidad de vida en general.

Es bien sabido que renovar el colchón periódicamente es fundamental para garantizar un descanso adecuado y cuidar la salud de la espalda y el cuerpo en general. Sin embargo, también es esencial mantenerlo en las mejores condiciones durante su vida útil. Un consejo recomendado tanto por fabricantes como por especialistas es girarlo o voltearlo con regularidad para preservar su forma y comodidad.

Además de sustituir el colchón una vez alcanzada su vida útil, que suele rondar los 10 años, es fundamental mantenerlo en buen estado. Los especialistas aconsejan girarlo periódicamente y, en algunos modelos, voltearlo por completo para evitar deformaciones y desgaste desigual. Es algo que cuentan en Sleepfoundation, dónde recomiendan en primer lugar seguir las instrucciones del fabricante y luego aplicar algunas medidas.

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Girar el colchón, sin confundirlo con darle la vuelta o voltearlo, es una práctica clave para prevenir deformaciones causadas por el peso y la presión constante sobre sus capas internas. Con el tiempo, la compresión de los materiales puede alterar su estructura, afectando la comodidad y el soporte. Al girarlo, se redistribuye la zona de apoyo, evitando hundimientos y alargando su vida útil.

Además de los cambios en la forma, el uso prolongado en la misma posición puede propiciar la acumulación de humedad, transpiración y residuos corporales, creando un entorno favorable para la proliferación de moho, ácaros y bacterias, lo que puede afectar la higiene y la salud.

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Para minimizar estos efectos, se recomienda girar el colchón al menos cuatro veces al año, aunque algunos fabricantes sugieren frecuencias específicas. Por ejemplo, Pikolin aconseja hacerlo en dos momentos clave: enero y julio.

En Flex, otra reconocida marca recomienda girar el colchón con regularidad. Señalan que cambiar la cara de descanso cada tres meses ayuda a prevenir un desgaste prematuro. Asimismo, explican que algunos colchones están diseñados con dos caras diferenciadas, una para invierno y otra para verano. En estos casos, es imprescindible voltearlo con cada cambio de estación para garantizar el máximo confort y durabilidad.

Seguir estas pautas ayuda a mantener el colchón en óptimas condiciones y a garantizar un descanso más saludable.

En este sentido, y por norma general, a la hora de dar la vuelta al colchón se pueden atender, si no hay información del fabricante, a los consejos que recoge la web Sleepfoundation:

• Los colchones viscoelásticos y de látex deben girarse 1 o 2 veces al año
• En los colchones de resortes internos más nuevos debemos girarlos 1 o 2 veces al año
• Los colchones de muelles deben girarse de 2 a 5 veces al año

Atendiendo al tipo de colchón

Imagen | IKEA

Ya lo hemos visto con el ejemplo de esas dos marcas. No todos los colchones actuales requieren que se les dé la vuelta, ya que muchos están diseñados para usarse por una sola cara. Si se les da la vuelta, pueden resultar demasiado firmes e incómodos, algo que puede verificarse en las instrucciones del fabricante. Sin embargo, algunos modelos sí están diseñados para ser volteados, como los colchones plegables o aquellos fabricados completamente en espuma.

También existen colchones con una cara específica para verano y otra para invierno, diseñados para mejorar el descanso en cada estación. En estos casos, es recomendable voltearlos con el cambio de temporada.

Por otro lado, los colchones viscoelásticos generalmente no necesitan ser girados, aunque algunos modelos con este material sí requieren rotación debido a su composición.

Sin descuidar la limpieza

Imagen | Filmreal Studio M en Unsplash

Además de girar o voltear el colchón según corresponda, es esencial mantener una higiene adecuada para prolongar su vida útil y garantizar un descanso saludable. Al igual que ocurre con la ropa de cama, su limpieza regular es imprescindible.

Se recomienda aspirarlo con frecuencia para eliminar polvo y partículas acumuladas, además de realizar al menos dos limpiezas profundas al año.

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Además de mantener una limpieza regular, para que el colchón tenga una buena salud se puede usar una funda transpirable y ajustable que protege más el colchón frente a suciedad, ácaros, gérmenes y en el caso de usar una funda de colchón, lávala de forma frecuente

Esto ayuda a eliminar ácaros, bacterias y otros microorganismos que pueden afectar la salud y la calidad del sueño. Adoptar estos hábitos de mantenimiento contribuye a un entorno más limpio y confortable.

Foto de portada | Filmreal Studio en Unsplash

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La noticia Esto es lo que recomiendan hacer los fabricantes de colchones. Dormirás y descansarás mejor fue publicada originalmente en Xataka Smart Home por Jose Antonio Carmona .